Nutri explica como consumir a canela para acelerar o metabolismo

Na fase adulta, o metabolismo tende a se estabilizar e, com o passar da idade, esse conjunto de reações que ocorre no organismo para manter as funções vitais diminui gradualmente. Entretanto, alguns alimentos podem funcionar como um “acelerador”, sendo um deles, a canela, conforme explica a nutricionista Andrezza Botelho, de São Paulo.

De acordo com a especialista, a canela contém compostos fenólicos, como cinamaldeído, que dispõe de ação termogênica e pode aumentar o gasto energético. “A especiaria é rica em polifenóis, cálcio, ferro e manganês. Todos esses ativos contribuem para a regulação do metabolismo”, salienta Andrezza.

4 imagens

Fechar modal.

1 de 4

Canela é um ótimo alimento para a saúde

Getty Images

2 de 4

Rica em antioxidantes, a canela é muito associada ao tratamento de Alzheimer e Parkinson

Getty Images

3 de 4

Além de tempero, a canela apresenta benefícios para o tratamento de pré-diabéticos, conforme aponta um novo estudo

Pexels

4 de 4

Chá de canela em pau melhora a sensibilidade insulínica, segundo a expert

Getty Images

A nutricionista destaca que a canela pode ser consumida em pó ou em pau. “Adicionada a bebidas, a exemplo de chás, cafés e vitaminas; e alimentos, como frutas, iogurtes e mingaus”, elenca. Andrezza emenda: “Para melhor aproveitamento dos compostos bioativos, recomenda-se consumi-la junto a fontes de gordura saudável, no caso, óleo de coco ou abacate.”

Benefícios do consumo

A especialista cita os principais benefícios de consumir a canela, além de acelerar o metabolismo.

• Regulação da glicemia: ajuda a reduzir a resistência à insulina e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
• Propriedades anti-inflamatórias: os compostos bioativos podem ajudar na modulação de processos inflamatórios.
• Ação antimicrobiana: pode auxiliar na prevenção de infecções bacterianas e fúngicas.
• Melhora da digestão: estimula a produção de enzimas digestivas e reduz o inchaço abdominal.

Mais opções

Em entrevista anterior à coluna Claudia Meireles, Andrezza Botelho cita a pimenta como especiaria fonte de propriedades capazes de acelerar o metabolismo (leia aqui). Ela aponta que o tempero também é rico em vitaminas A e C, além de potássio e antioxidantes, eficientes em auxiliar na saúde metabólica.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.