5 chás que aliviam ansiedade, insônia e outros sintomas da menopausa

A menopausa é uma fase de transformações no corpo feminino que pode ser acompanhada por uma série de sintomas desconfortáveis, como calorões, insônia, ansiedade, falta de energia, e alterações na pele e cabelo.

Embora o processo seja natural, muitas mulheres sentem a necessidade de buscar alternativas para aliviar tais sintomas e melhorar o bem-estar durante essa fase. Uma solução simples e eficaz pode estar em algo que temos ao alcance de nossas mãos: os chás.

A seguir, apresentamos algumas opções que podem trazer benefícios significativos para quem está atravessando a menopausa:

1. Chá de amora

Um dos chás mais recomendados para quem sofre com os sintomas da menopausa, o chá de amora é conhecido por suas propriedades que ajudam a equilibrar os hormônios. Esse chá pode ser particularmente útil para amenizar os calorões e a irritabilidade que são comuns nesse período.

2. Chá de camomila com valeriana

A insônia é um sintoma frequente na menopausa, e a combinação de camomila com valeriana pode ser uma ótima alternativa natural para quem busca uma noite de sono mais tranquila. Ambos os ingredientes têm propriedades calmantes que ajudam a reduzir a ansiedade e melhoram a qualidade do sono, permitindo um descanso mais reparador.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

Getty Images

3. Chá de sálvia

Se os suores noturnos e os fogachos têm atrapalhado o seu sono, o chá de sálvia pode ser uma excelente escolha. A sálvia contém compostos que auxiliam na regulação da transpiração e ajudam a diminuir a intensidade desses episódios, proporcionando um alívio significativo.

4. Chá de ginseng

O ginseng é conhecido por seus efeitos energizantes e pode ser um grande aliado para quem sente falta de disposição durante a menopausa. Além de aumentar a energia, o ginseng também pode dar uma força na libido, um benefício adicional para muitas mulheres nessa fase.

5. Chá de cavalinha

Outro sintoma comum durante a menopausa é o ressecamento da pele e dos cabelos. O chá de cavalinha, rico em sílica, pode ajudar a melhorar a hidratação da pele e fortalecer os fios capilares, combatendo o ressecamento e contribuindo para uma aparência mais saudável.

Chás representam alívio natural na menopausa

Esses chás naturais podem ser um grande apoio para mulheres na menopausa, proporcionando alívio para sintomas tão comuns nessa fase. No entanto, é importante lembrar que cada organismo é único, e o acompanhamento de um profissional de saúde também é fundamental para um cuidado integral. Ao incorporar esses chás na rotina, você pode perceber uma melhora significativa no seu bem-estar.

E você, já experimentou algum desses chás?

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida