Corra para fortalecer a imunidade antes do dia 20 de março; veja dicas simples que protegem a saúde

O verão já começou a se despedir para que o outono possa chegar. A estação começa na próxima semana e é bom estar preparado, com a imunidade alta, já que as mudanças nas temperaturas podem impactar diretamente a saúde.

Com o início do outono no dia 20 de março, as temperaturas e a umidade do ar caem, assim como a poluição do ar aumenta, elevando o risco para doenças respiratórias e alergias. Para evitar sofrer com elas, o indicado é não ficar em ambientes fechados e sem ventilação, higienizar bem as mãos, além de manter a imunidade forte.

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Como fortalecer a imunidade

Embora seja tentador acreditar que existe uma fórmula mágica para que a imunidade aumente, não é bem assim que as coisas funcionam. Para que o sistema imunológico continue forte, o recomendado é manter um estilo de vida saudável, seguindo algumas estratégias como:

• Não fumar
• Ter uma dieta rica em frutas e vegetais
• Fazer exercícios regularmente
• Manter um peso saudável
• Beber álcool de forma moderada
• Dormir bem
• Manter as vacinas em dia
• Tentar não se estressar

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Além disso, outra forma de evitar ficar doente é tomando algumas precauções, como higienizar as mãos bem e frequentemente, principalmente antes de comer ou mexer com alimentos, além de beber bastante água.

Os sintomas das doenças típicas do outono costumam desaparecer em até 7 dias. Ainda assim, o recomendado é procurar atendimento médico logo no início dos sinais, já que somente um médico poderá fazer o diagnóstico correto.

*Fontes: Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares; Ministério da Saúde; Universidade de Harvard.