A fruta rica em antioxidantes, anti-inflamatórios, vitamina B e que protege o coração

Existe uma fruta que protege o coração e que faz muito bem à saúde. Portanto, adotar um estilo de vida saudável é essencial para manter o organismo em ótimas condições e desfrutar de uma velhice plena, longe de tratamentos médicos invasivos.

As ameixas secas ajudam a diminuir a inflamação do corpo e contém antioxidantes e vitaminas e também protege o coração.

Além de praticar exercícios regularmente, a alimentação desempenha um papel crucial na preservação do corpo, já que dos alimentos vem a energia que utilizamos diariamente.

Fruta produz colágeno e pode ser incluída em diversas refeições – Foto: Reprodução/ND

A fruta importante que protege o coração

As frutas são fundamentais em uma dieta equilibrada uma vez que fornecem uma variedade de nutrientes como vitaminas, minerais, gorduras saudáveis, proteínas, fibras e antioxidantes.

Nesse sentido, destacam-se as ameixas secas, que é um alimento pouco consumido e que ajuda a prevenir doenças crônicas e proteger o coração. Elas ainda oferecem nutrientes essenciais como fenólicos, vitamina B, potássio, fósforo e magnésio, entre outros.

Além disso, as frutas são um alimento simples para se ter em qualquer dieta, já que podem ser consumidas em qualquer momento do dia, sem causar peso no estômago e ainda protege o coração.

As ameixas secas trazem muitos benefícios saúde e ajudam a regular açúcar no sangue – Foto: Freepik/ND

Vantagens de incluir ameixas secas em sua dieta

Além de fornecer nutrientes essenciais para o organismo, as ameixas secas em uma dieta equilibrada podem oferecer os seguintes benefícios:

Fomentam a saúde digestiva: seu alto teor de fibras favorece a saúde digestiva, já que previne a constipação e regula a atividade intestinal. Isso pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, e diminuir o risco de doenças cardíacas, além disso protege o coração.

Possuem propriedades anti-inflamatórias: essas frutas podem tem ter um efeito anti-inflamatório, o que as torna grandes aliadas para prevenir a artrite e as doenças cardíacas.

Ricas em antioxidantes: As ameixas secas contém polifenóis, que protegem as células do dano causado pelos radicais livres e ajudam a prevenir doenças como a diabetes e o câncer.

Geram sensação de saciedade: sua densidade nutricional proporciona uma sensação de saciedade e podem ser muito úteis para quem protege o coração e busca perder peso.

Quais são os benefícios e formas de consumir ameixas secas?

As ameixas secas são ideais para qualquer momento do dia. Costumam ser apreciadas com iogurte, mas também podem ser adicionadas a vitaminas e molhos.

Para obter todos os seus benefícios, recomenda-se uma porção diária de 40 g, equivalente a cinco unidades.

Benefícios das ameixas secas: ferro e sistema imunológico

As ameixas secas também são ricas em ferro, o que contribui para melhorar a saúde sanguínea e prevenir a anemia.

O consumo regular pode fortalecer o sistema imunológico e ajuda o organismo a combater infecções de maneira mais eficaz.