Sinais de que você está envelhecendo: saiba como identificá-los e quando procurar ajuda médica

O tempo passa para todos, e com ele, o corpo passa por transformações. Algumas dessas mudanças são esperadas, como o surgimento de rugas e cabelos brancos. Mas existem outros sinais que você está envelhecendo que podem ser mais sutis e até surpreendentes.

O aparecimento de rugas nem sempre é o primeiro sinal de envelhecimento – Foto: Getty Images/ND

Será que aquela mudança na voz é normal? E a diminuição na altura? Descubra quais são os sinais que você está envelhecendo que merecem atenção e como manter a saúde e o bem-estar em todas as fases da vida!

Sinais inesperados de que você está envelhecendo

O envelhecimento é um processo natural e complexo, que afeta cada pessoa de forma única. Alguns dos sinais que você está envelhecendo podem surpreender, mas é importante saber o que é considerado normal e o que pode indicar a necessidade de procurar um médico.

Dentes Tortos

Com o passar dos anos, é comum que os dentes, principalmente os inferiores, mudem de posição. A perda de um dente, doenças gengivais (que enfraquecem a estrutura de suporte dos dentes) e o bruxismo (hábito de ranger os dentes) podem contribuir para essa mudança.

Mudanças na Voz

Mudanças na voz é um dos sutis sinais do envelhecimento- Foto: Getty Images/ND

As cordas vocais tendem a ficar mais finas e menos flexíveis com a idade, o que pode resultar em uma voz mais fraca ou rouca. Em homens, a voz pode ficar mais aguda, enquanto em mulheres, pode se tornar mais grave devido a alterações hormonais.

Diminuição da altura

A maioria das pessoas começa a perder altura a partir dos 40 anos. Essa perda ocorre devido à redução da massa óssea e da cartilagem nas vértebras da coluna, ao enfraquecimento dos músculos abdominais e lombares (que sustentam a coluna) e ao achatamento dos arcos dos pés.

Alívio das enxaquecas (para algumas mulheres)

A intensidade e frequência das enxaquecas podem diminuir após a menopausa devido às mudanças hormonais. Em alguns casos, as enxaquecas podem até desaparecer completamente, ou se tornar mais leves e menos debilitantes.

O que fazer diante dos sinais do tempo?

O exercício físico é um grande aliado para um envelhecimento saudável – Foto: Getty Images/ND

Embora o envelhecimento seja um processo natural, é possível adotar hábitos que contribuam para a saúde e o bem-estar em todas as fases da vida:

• Mantenha-se ativo: a prática regular de atividade física, principalmente exercícios de resistência que fortalecem o core e estimulam o crescimento ósseo, ajuda a retardar a perda de altura e a manter a postura.
• Alimente-se bem: uma dieta rica em cálcio e vitamina D é fundamental para a saúde óssea.
• Cuide da sua voz: se você notar mudanças na sua voz que afetam seu bem-estar, procure um otorrinolaringologista.
• Atenção à perda de altura: uma perda de altura significativa (mais de 2,5 cm em um ou dois anos) pode indicar osteoporose ou outras condições médicas. Consulte um médico se notar essa mudança.

Envelhecer com saúde: um processo contínuo

O envelhecimento é uma jornada individual, com seus próprios desafios e recompensas. Ao conhecer os sinais que você está envelhecendo e adotar hábitos saudáveis, você estará investindo na sua qualidade de vida e garantindo um futuro mais ativo, feliz e cheio de bem-estar.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.