Chá com casca de fruta comum favorece o emagrecimento e a digestão

Se você sofre com ansiedade ou dificuldades para emagrecer, talvez a solução esteja mais perto do que imagina: o chá de casca de banana. De sabor suave e simples de preparar, a bebida tem ganhado cada vez mais destaque no mundo da saúde e bem-estar graças aos poderosos benefícios para o corpo e a mente.

A nutricionista Juliana Andrade, do Metrópoles, explica que as cascas de banana são ricas em nutrientes essenciais, como fibras, potássio, magnésio e triptofano, que podem proporcionar alívio para quem busca reduzir os sintomas da ansiedade e até mesmo emagrecer. “O triptofano é um precursor da serotonina e da melatonina, hormônios que regulam o nosso bem-estar e qualidade do sono”, afirma.

Uma das principais vantagens do chá de casca de banana é a melhora do sono. Graças ao triptofano, a infusão ajuda a promover o relaxamento necessário para um descanso reparador, que é fundamental para manter a saúde mental em equilíbrio. A redução da ansiedade também é um ponto positivo, já que a serotonina, produzida a partir do triptofano, tem efeito calmante e estabiliza o humor.

Além disso, o chá de casca de banana atua diretamente no funcionamento intestinal. Com altas concentrações de fibras, ele favorece a digestão e o equilíbrio da microbiota intestinal, o que pode auxiliar no processo de emagrecimento. “Um intestino saudável é essencial para o controle do peso, e o chá de casca de banana pode ser um bom aliado nesse processo”, explica Juliana.

Outro benefício importante é o auxílio no relaxamento muscular. O potássio e o magnésio presentes na casca de banana são minerais que ajudam na prevenção de câimbras e promovem o relaxamento dos músculos, o que pode ser especialmente útil após um dia cansativo ou durante práticas de atividades físicas.

Contraindicações e cuidados

Apesar de ser uma opção saudável e segura para a maioria das pessoas, a nutricionista alerta para algumas contraindicações. O chá de casca de banana deve ser evitado por pessoas com insuficiência renal, devido ao seu alto teor de potássio. Além disso, aqueles com alergia à banana devem também evitar o consumo. Outro ponto a ser considerado é a presença de agrotóxicos nas cascas de banana. Para garantir um chá livre de substâncias indesejadas, é recomendado optar por frutas orgânicas ou fazer uma boa higienização das cascas antes do preparo.

Modo de preparo

Fazer o chá de casca de banana é fácil e rápido. Siga o passo a passo dado pela nutricionista Juliana Andrade:

1. Lave bem a casca de uma banana madura (preferencialmente orgânica).
2. Corte a casca em pedaços pequenos.
3. Ferva 500 ml de água e adicione as cascas.
4. Deixe ferver por 10 minutos.
5. Coe e, se desejar, adoce com mel ou adicione canela para um sabor extra.

A nutricionista sugere que a bebida seja consumida à noite, ajudando a relaxar e promovendo um sono mais tranquilo.