Além da caminhada: veja exercícios que protegem o cérebro e emagrecem

Enquanto o mundo caminha para oferecer cada vez mais possibilidades para o envelhecimento saudável do corpo, o cérebro — seu órgão mais importante — ainda demanda constante dedicação para acompanhar esse ritmo, considerando as inúmeras variáveis do envelhecimento.

Mais que os diversos benefícios agregados à saúde física, manter o corpo em movimento pode aumentar a memória e as habilidades de pensamento, conforme explicou uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard.

De acordo com o estudo, a caminhada é o exercício que mais potencializa a mente, mas não é o único.

Segundo o neurologista Carlos Regoto, há outras modalidades tão boas quanto. “Exercícios aeróbicos, como natação, ciclismo e dança, também contribuem para a saúde cerebral, pois aumentam o fluxo sanguíneo e estimulam a plasticidade cerebral”, destaca o profissional.

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Além disso, o médico acrescenta que a corrida leve traz benefícios semelhantes aos da caminhada, com o adicional de haver uma maior liberação de endorfina.

“A prática de yoga e meditação ativa áreas do cérebro ligadas à atenção e ao controle emocional, o que impacta positivamente na memória”, comenta.

Por fim, o mais importante, diz o profissional, é manter uma rotina ativa, com atividades prazerosas e regulares, que beneficiem tanto o corpo quanto a mente.