5 exercícios para emagrecer em casa com apenas 10 minutos por dia

Indubitavelmente, o exercício físico exerce papel influente no emagrecimento, ou seja, basta escolher uma modalidade para intensificar os seus ganhos. Nesse sentido, Augusto César, personal trainer da Academia Competition, elencou cinco exercícios físicos para fazer em casa e conseguir emagrecer com apenas 10 minutos por dia.

Só 10 minutos! 5 exercícios para emagrecer em casa

Polichinelo

Costuma ser feito no aquecimento do treino. “Esse movimento envolve membros superiores e inferiores, ajudando na queima de calorias, além de beneficiar a saúde, pois melhora a resistência muscular e cardiovascular. Duas séries de 20 segundos de repetição com descanso de 30 segundos”, detalhou Augusto.

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Fechar modal.

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O bumbum de milhões é o sonho de muitas pessoas, principalmente das mulheres

@pamela_rf/Reprodução/Instagram

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Para mantê-lo no lugar, uma série de técnicas pode ser incorporada na rotina

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Uma rotina de exercícios que foque no torneamento e na definição dos músculos é essencial para atingir o bumbum perfeito

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Beber água também está entre as técnicas que ajudam a conquistar um bumbum de milhões

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Bem como uma alimentação balanceada e mais saudável

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Para potencializar os cuidados com o músculo, vale o uso de cremes específicos para o bumbum, ideais para deixá-lo macio e evitar o surgimento de estrias e celulite

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Conciliar toda essa rotina a procedimentos estéticos, segundo os especialistas, é a receita ideal para um “bumbum na nuca”

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Skipping sem deslocamento

“Também conhecido como corrida estacionária. Esse exercício simula os movimentos de corrida no mesmo lugar, o que envolve a elevação dos joelhos. Além de queimar calorias, aprimora a coordenação motora, postura e força dos membros inferiores. Duas séries de 20 segundos de repetição com descanso de 30 segundos”, sugeriu Augusto.

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