Saiba qual fruta pode ajudar a proteger o fígado e regenerar células

O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo, responsável por funções essenciais como a filtragem de toxinas, o metabolismo de nutrientes e a produção de substâncias fundamentais para o organismo.

Hábitos alimentares inadequados, como o excesso de gorduras e açúcares, podem prejudicar sua saúde e aumentar o risco de doenças hepáticas. Porém, algumas frutas podem ser aliadas na proteção do órgão.

De acordo com o nutrólogo Felipe Gazoni, estudos sugerem que os antioxidantes presentes na romã, como os polifenóis, podem proteger as células hepáticas contra danos e promover a sua regeneração.

“Pesquisas em modelos animais e algumas investigações clínicas indicam que o consumo de romã pode ter efeitos positivos na função hepática. No entanto, mais estudos são necessários para entender completamente esses efeitos e como eles se aplicam aos seres humanos. Nunca deixe de conversar com seu médico”, alerta Gazoni.

Fruta pode prevenir ou reverter doenças hepáticas?

A nutricionista Marília Peres Gialluisi explica que a romã é rica em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que podem ajudar na saúde hepática.

“O ácido elágico, um dos principais compostos bioativos da romã, pode prevenir o acúmulo de gordura no fígado e reduzir a inflamação. Além disso, as antocianinas ajudam na modulação do metabolismo lipídico, enquanto as punicalaginas conferem uma forte ação antioxidante, contribuindo para a redução da esteatose hepática”, explica.

Marília complementa que, apesar dos benefícios observados, o consumo de romã deve fazer parte de um estilo de vida equilibrado.

“O consumo regular de romã pode ter um papel positivo na prevenção e no manejo da esteatose hepática não alcoólica. No entanto, é fundamental ressaltar que mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos. Alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos são essenciais para a saúde do fígado”, destaca.

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A romã é uma fruta rica em antioxidantes e nutrientes, como vitamina C, potássio, ácido fólico e vitamina A

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As sementes de romã são uma fonte poderosa de proteína

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A romã também é rica em fibra, o que pode promover a saciedade e um maior controlo do apetite.

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Contraindicações de consumo da romã

• A romã pode afetar a ação de medicamentos, como anticoagulantes, anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e remédios para pressão arterial e diabetes.
• Como a romã é rica em potássio, pode reduzir a pressão arterial, sendo contraindicada para pessoas com insuficiência renal.
• Diabéticos devem consumir com moderação para evitar picos de glicose.
• Além disso, pessoas com doenças hepáticas mais sérias devem consumir a fruta com cautela.
• Pode causar irritação no estômago em pessoas com gastrite ou úlcera.
• O extrato de romã pode causar contrações uterinas, devendo ser evitado por mulheres grávidas.

Outras frutas também podem ser benéficas?

Embora a romã se destaque pelos seus compostos bioativos, outras frutas também oferecem benefícios para a saúde do fígado.

Segundo a nutricionista Marília, a laranja e o limão possuem propriedades complementares. “A romã auxilia na redução da gordura e inflamação hepática, sendo indicada para a esteatose. O limão estimula a produção de bile e ajuda na desintoxicação. Já a laranja fortalece o fígado e melhora a imunidade devido à vitamina C e flavonoides”, explica.

O ideal é consumir as frutas de forma equilibrada para obter seus efeitos protetores.

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