Crianças e adolescentes ansiosos? Praticar meditação pode ajudar

Infelizmente, cada vez mais os pais e responsáveis percebem crianças e adolescentes já mostrando sinais de ansiedade e outros problemas ligados à saúde mental, como a depressão. Segundo um levantamento realizado pelo Ministério da Saúde, no Brasil, entre 2014 e 2024, os atendimentos relacionados a transtornos de ansiedade no SUS aumentaram 1.575% entre as crianças de 10 a 14 anos.

Para a especialista Daniela Degani, fundadora da MindKids, esse é um desafio que exige que os pais e escolas trabalhem em conjunto. A introdução do mindfulness (ou “atenção plena”) e da meditação na vida desses jovens, inclusive dentro da escola, é uma das medidas indicadas pela profissional.

“Ao levar a prática de mindfulness para dentro das escolas, promovemos bem-estar e saúde mental para alunos e educadores, com uma pausa importante para que tenham calma e atenção. Os resultados são promissores, desacelerando o dia a dia de quem enfrenta os desafios da ansiedade”, afirma a especialista.

Para apoiar escolas e familiares a lidarem com a ansiedade, Daniela lista cinco benefícios que o mindfulness oferece para quem pratica:

Reconhecimento e aceitação das emoções na meditação

A prática de meditação e outras estratégias de mindfulness ensina crianças e adolescentes a estarem cientes de suas emoções sem julgamento. Ao reconhecer e aceitar os sentimentos como eles são, esse público aprende a lidar melhor com a ansiedade ao invés de escondê-la.

Respiração consciente como ferramenta de gestão de estresse

O mindfulness e a meditação contam com técnicas de respiração muito importantes e que podem ajudar na ansiedade. Isso porque focar na respiração ajuda a desacelerar respostas físicas ao estresse, promovendo calma e clareza mesmo em situações desafiadoras.

Leia a reportagem completa no Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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