Água com gás engorda ou ajuda a emagrecer? Segredo desvendado!

Muitas pessoas se perguntam se é verdade que água com gás engorda, preocupadas que o inchaço que sentem depois de beber água com gás possa prejudicar os esforços para baixar o nível da balança.

Na verdade, a água com gás não engorda, pois não tem calorias. Assim como a versão sem bolhas, essa que contém gás também é indicada para quem está de dieta, pois não fornece calorias.

A ideia que a água com gás engorda vem do fato que devido à presença de dióxido de carbono, essa água tende a dilatar o estômago, causando mais inchaço do que bebidas sem gás.

Água com gás ajuda na perda de peso do corpo – Foto: Freepik/ND

Por ser totalmente isenta de calorias, a água com gás pode ser consumida com segurança, até mesmo por quem está de dieta, desde que opte pela versão sem adição de açúcares.

Existe uma grande variedade de produtos saborizados no mercado que na maioria das vezes contêm açúcar e devem ser evitados, se você deseja perder peso.

A água gaseificada é uma água mineral muito rica em dióxido de carbono, que pode ter origem natural ou artificial, ou seja, com adição de dióxido de carbono em laboratório. O gás que o caracteriza, portanto, não fornece nenhuma caloria extra e não afeta o balanço energético de quem o consome.

Água com gás na dieta: prós e contras

A água gaseificada, assim como água sem gás, não tem calorias, portanto não afeta o ganho de peso. Algumas pessoas preferem limitar seu consumo porque, devido aos gases que contém, tende a aumentar o inchaço abdominal.

O dióxido de carbono que caracteriza a água com gás também desempenha um papel benéfico na digestão, ao facilitar o processo de assimilação dos alimentos e, ao mesmo tempo, ao aumentar a sensação de saciedade.

Água com gás é um substituto frequente para refrigerantes e outras bebidas açucaradas – Foto: Reprodução/Getty Images

Além disso, ela faz você perder ou ganhar peso apenas em relação à quantidade de comida que você ingere, então beber ou não é totalmente irrelevante em termos de calorias.

No entanto, existem alguns tipos de pessoas que devem eliminar ou reduzir o consumo desta bebida: quem sofre de úlceras, gastrites e refluxo gastroesofágico, ou seja, patologias que são agravadas pelos gases contidos nos refrigerantes.

Se você quer manter seu peso sob controle, é importante lembrar de beber somente água mineral natural ou com gás, sem adição de açúcares ou outras substâncias, pelo menos 2 litros por dia.

É aconselhável ainda levar um estilo de vida ativo e reduzir o consumo de gorduras saturadas.

Mulher faz caminhada e exercícios físicos – Foto: Pixabay/ND

O que diz o especialista?

Beber água, seja ela com ou sem gás, é essencial para hidratar o corpo e obter uma boa composição corporal. Recomenda-se que pessoas sedentárias bebam 1 litro de água para cada 1.000 calorias ingeridas e atletas 1,5 litro de água para cada 1.000 calorias ingeridas.

Em pessoas saudáveis, o equilíbrio de fluidos é regulado pela osmorregulação do hormônio vasopressina e pelos rins, em combinação com o mecanismo de sede e ingestão de líquidos. A ingestão de líquidos não vem apenas da água, mas também dos alimentos.

A água com gás pode causar inchaço abdominal, mas isso não tem nada a ver com perda de peso ou não.