Está tomando antibióticos? Confira como proteger a saúde do intestino

O uso de antibióticos é, muitas vezes, essencial para tratar infecções bacterianas. No entanto, esses medicamentos não agem de forma seletiva: além de eliminarem as bactérias causadoras da doença, também podem destruir parte das bactérias benéficas do intestino, prejudicando a microbiota intestinal — o conjunto de microrganismos que atua na digestão, na imunidade e até no humor.

O resultado pode ser sentido em poucos dias: diarreia, inchaço, gases, prisão de ventre ou maior vulnerabilidade a outras infecções, como a candidíase.

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No entanto, há formas de minimizar esses efeitos colaterais e proteger seu intestino durante e após o uso de antibióticos.

Inclua alimentos fermentados
Iogurte natural, kefir, kombucha, chucrute e missô são boas fontes de probióticos naturais — microrganismos vivos que ajudam a repovoar o intestino com bactérias benéficas.

Priorize fibras
As fibras, especialmente as solúveis (encontradas em frutas, legumes, aveia e sementes), servem de alimento para as bactérias boas. São os chamados prébióticos — e são essenciais para recuperar o equilíbrio da flora intestinal.

Suplementação pode ajudar
Em alguns casos, o uso de probióticos em cápsulas pode ser indicado durante o tratamento com antibióticos. Mas a escolha do tipo, da cepa e da dose ideal deve ser feita com orientação de um nutricionista ou médico, para garantir eficácia.

Evite o consumo excessivo de açúcar e ultraprocessados
Esses alimentos favorecem o crescimento de bactérias e fungos indesejados, dificultando a recuperação da microbiota saudável.

A boa notícia é que, com os cuidados certos, é possível preservar — e até fortalecer — sua saúde intestinal mesmo em períodos de uso medicamentoso. O intestino é um dos pilares da saúde geral e merece atenção especial sempre que possível.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida