Chás para antes e depois do treino: energia e recuperação natural

Seja para dar aquele impulso antes da atividade física ou para ajudar na recuperação depois do treino, algumas xícaras de chá podem fazer toda a diferença. De acordo com a nutricionista Cibele Santos, certos chás oferecem benefícios que vão desde aumento de energia até alívio de dores musculares.

Antes do treino: foco e disposição

Para quem busca uma dose natural de energia, o chá verde é um aliado. Rico em antioxidantes e levemente estimulante, ele pode melhorar a queima de gordura e dar mais disposição. Outra opção eficaz é o chá de gengibre. “Ele ajuda na digestão e pode ter um leve efeito termogênico, além de ser anti-inflamatório”, explica a nutricionista.

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A passiflora é reconhecida pelo seu efeito ansiolítico e sedativo

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O mulungu é ideal para aliviar tensões e acalmar os nervos

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A valeriana atua como calmante natural

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A melissa, rica em ácido rosmarínico, possui ação antioxidante e efeito levemente hipnótico

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O chá pode ser um complemento, mas não deve substituir tratamentos médicos ou nutricionais

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Depois do treino: relaxar e recuperar

Finalizado o exercício, é hora de cuidar do corpo e relaxar. O chá de hibisco se destaca por auxiliar na hidratação e na recuperação muscular, graças às suas propriedades antioxidantes. Já o chá de erva-doce e o de camomila são ótimas pedidas para acalmar. “O de camomila é especialmente bom após treinos mais intensos, por promover relaxamento profundo”, orienta Cibele.

De acordo com a nutricionista, além de saborosos e fáceis de preparar, esses chás oferecem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam o corpo a se recuperar melhor e com mais equilíbrio.