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    AGÊNCIA JF | Social - Repositório

Nutri aponta 3 sementes capazes de tratar a pele e “ativar” o colágeno

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Cada vez mais presentes nas dietas, as sementes conquistaram espaço nas saladas, iogurtes, pães e vitaminas. Além de serem alimentos práticos, esses pequenos ingredientes carregam um grande potencial nutritivo para a saúde geral do corpo — podendo contribuir, inclusive, para a saúde da pele e o aumento da produção de colágeno.
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Para entender como as sementes colaboram para uma cútis radiante, a coluna Claudia Meireles conversou com o nutricionista Matheus Maestralle. O especialista revelou como o alimento pode ser um verdadeiro aliado na prevenção do envelhecimento precoce, na firmeza da pele e na hidratação do corpo.

“Elas ajudam a proteger contra os radicais livres, reduzem inflamações e estimulam a produção de colágeno — proteína fundamental para manter a firmeza e a elasticidade da pele”.

Saiba quais sementes contribuem para a saúde da pele

Para Matheus, é possível garantir um verdadeiro “skincare natural” ao incluir um mix específico de sementes na dieta. São elas:
  • Semente de girassol: de acordo com o nutricionista, o alimento é fonte de vitamina E, essencial para manter a pele hidratada e protegida. Além disso, ele contém zinco, essencial para a cicatrização e para o controle de acnes.
  • Linhaça: rico em ômega 3 e lignanas, o ingrediente atua para o equilíbrio hormonal e possui ação anti-inflamatória.
  • Semente de uva: poderosas em antioxidantes como as protoantocianidinas, as sementes da fruta atuam na proteção do colágeno e ajudam a retardar o envelhecimento cutâneo.
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Sementes de girassol são fontes de vitamina E

A linhaça é uma semente oleaginosa, rica em fibras, ômega 3, proteínas, vitaminas e minerais. É considerada um superalimento e pode ser consumida diariamente
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A semente da uva soma uma leque de compostos bioativos benéficos para a saúde

Brian Hagiwara/Getty Images

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Sementes de girassol são fontes de vitamina E

MirageC/Getty Images

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A linhaça é uma semente oleaginosa, rica em fibras, ômega 3, proteínas, vitaminas e minerais. É considerada um superalimento e pode ser consumida diariamente

Saúde em Dia/Reprodução

Cuidado com os excessos

Apesar dos benefícios, Matheus Maestralle alerta para o consumo exagerado das sementes nas refeições. “Por serem alimentos densamente calóricos em pequenas porções, quando comemos em grandes quantidades podemos notar uma dificuldade maior no processo de emagrecimento, por exemplo”, explica.
Foto colorida de sementes - Metrópoles
As sementes são ricas em fibras
Além disso, há situações que exigem atenção especial. De acordo com o nutricionista, pessoas que fazem uso de medicamentos anticoagulantes devem consultar um profissional na hora de consumir as sementes de uva.
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