6 alimentos que fortalecem as unhas com mais queratina

Alguns alimentos são aliados poderosos na produção de queratina, proteína fibrosa que compõe as unhas. Consumir ingredientes ricos em proteínas, biotina, cisteína, zinco e vitamina A é essencial para garantir unhas mais fortes e menos propensas a quebras.

Entre os principais alimentos que estimulam a síntese de queratina estão a batata-doce, rica em potássio e vitaminas essenciais, e a manga, fonte de vitamina C e folato, importantes para a saúde das unhas, pele e cabelo.

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