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Saiba quais chás potencializam desempenho físico de atletas

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Alguns chás podem ser grandes aliados na prática esportiva. Eles podem auxiliar tanto no desempenho físico quanto na recuperação muscular para atletas de alto desempenho, como nadadores, jogadores, entre outros.

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Juliana Andrade, nutricionista especializada em nutrição clínica funcional, listou os melhores chás para quem busca auxílio nas atividades físicas. Confira:

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Para quem busca recuperação muscular, o chá de gengibre e o chá de cúrcuma se destacam por suas propriedades anti-inflamatórias. O gengibre melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir dores musculares, enquanto a cúrcuma, por conter curcumina, atua na regeneração muscular e na proteção das articulações, sendo especialmente útil para atletas que exigem bastante do corpo.

O chá de hibisco, por sua vez, auxilia no controle da retenção de líquidos e combate o estresse oxidativo, sendo uma boa escolha para o pós-treino. Seus antioxidantes ajudam a reduzir a inflamação e favorecem a recuperação dos músculos, promovendo um equilíbrio importante para quem treina com frequência.
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O chá-verde e o chá mate, por exemplo, são excelentes opções para quem busca mais energia antes do treino. Ricos em cafeína e catequinas, eles melhoram o desempenho físico e favorece a queima de gordura, tornando-se grandes aliados para quem deseja otimizar os resultados do exercício.

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Para quem busca recuperação muscular, o chá de gengibre e o chá de cúrcuma se destacam por suas propriedades anti-inflamatórias. O gengibre melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir dores musculares, enquanto a cúrcuma, por conter curcumina, atua na regeneração muscular e na proteção das articulações, sendo especialmente útil para atletas que exigem bastante do corpo.

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O chá de hibisco, por sua vez, auxilia no controle da retenção de líquidos e combate o estresse oxidativo, sendo uma boa escolha para o pós-treino. Seus antioxidantes ajudam a reduzir a inflamação e favorecem a recuperação dos músculos, promovendo um equilíbrio importante para quem treina com frequência.

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A especialista afirma que o ideal é adaptar o consumo de acordo com o momento do dia e a necessidade individual. Chás estimulantes como o chá-verde e o mate são mais indicados antes da prática do esporte, enquanto opções como gengibre, cúrcuma e hibisco podem ser consumidas no pós-treino para favorecer a recuperação muscular.

Em média, a dose segura de recomendação fica entre 2 a 4 xícaras por dia (cerca de 500 ml a 1 litro).

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